欢迎访问魅力喀什旅游网
魅力喀什 | 设为首页 | 加入收藏
今天是2015年

去西藏旅游,对付高原反应的办法在这里!

时间:2018-03-23 14:51  来源:魅力喀什旅游网  点击:次 

天气暖了,外出旅游的人逐渐增多。平原旅游大家的知识储备已经很多了,但高原旅游还需要掌握一些知识有备无患。近年来,到西藏观光的人越来越多,人们想饱览异域风光,领略高原风情,体验她的神秘与美丽。然而,多数来此旅游的人产生了明显的高原反应。轻者心慌气短、头晕乏力,重者头痛恶心、呕吐,甚至昏迷,破坏了本来阳光灿烂的心情.如何防止或减轻这些反应呢?

去西藏旅游,对付高原反应的办法在这里!

大家知道,西藏地区号称世界屋脊,是中国乃至世界著名的高原,平均海拔4000多米,而海拔3000米以上的地区就称为高原地区,其特点为气压低、氧含量少,可导致人体缺氧,引起一系列反应,造成高原反应。对于旅游者来说,是短时间进入3000米以上的高原,其反应称为急性高原反应。

急性高原反应轻重不一,一方面和海拔高度有关,另一方面和个体差异有关。若短时间进入3000米以上高原的人均可产生头痛、头晕、心悸、气短、重者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷、口唇轻度发绀及面部浮肿。一般1-2周内能适应,症状能自行消失,但旅游者需要及时处理,以便完成短期旅游计划,可采取吸氧,少活动,口服乙酰唑胺,0.25g,2-4次/日,此外可适当使用镇静剂、各种维生素及氨茶碱等,使症状可得到改善,可以继续进行观光游览。

也有个别人出现肺水肿(发病率3%),多见于海拔4000米以上地区。表现为头痛、胸闷、咳嗽、呼吸困难,不能平卧,重者少尿,血性泡沫痰,甚至神智不清,这时应终止游览,到医院治疗,病情稳定后返回。

去西藏旅游,对付高原反应的办法在这里!

那么,我们应该怎样才能更快的适应高原特点,减轻高原反应做到有备无患呢?

首先,对自己的身体状况要有正确估计,一般来讲,身体健壮者较易适应低氧环境,而孕妇、明显心、肺、肝、肾等疾患、高血压Ⅱ 期、癫痫、严重神经衰弱、消化道溃疡活动期、严重贫血者均不宜进入高原地区游览。

其次在饮食上应注意:

1.多吃些主食:主食主要是碳水化合物,碳水化合物也称糖类,可供给人体所需的能量。多吃可提高人体动脉含氧量,另外也可吃些糖果及糖饮料,以增加糖类摄入。

2.吃些含蛋白质丰富的食物:如肉类、蛋类、奶及奶制品、豆制品,也可吃巧克力、牛肉干等体积小、质量高的食物。因为高原反应、游玩及登山的劳累会使人体蛋白质消耗增加,如果蛋白质摄入不足会出现负氮平衡,加重高原反应。

3.适量吃些含脂肪食物:如坚果类(核桃、花生、瓜子)。在高原地区脂肪酸合成糖原异生作用增强,人体对脂肪的消化利用率增加,所以吃些含脂肪多食物,可以加速人体对高原环境的适应。但以无油腻感,易消化为好。

4.多吃些含维生素丰富的蔬菜、水果:缺氧时人体内酶的活性降低,故体内维生素B族、维生素C、维生素A和维生素pp不足,应注意补充各种维生素,有条件者可多吃些新鲜的蔬菜、水果,也可用多种维生素泡腾片冲水喝。

5.高原缺氧会使人食欲减退,所以可以吃些开胃品以增加食欲。

6.刚到高原地区的人应减少水和食盐摄入,以防肺水肿.

7.禁止饮酒。

去西藏旅游,对付高原反应的办法在这里!

总之,在饮食上应注意供给高碳水化合物、丰富的蛋质白、充足维生素及矿物质、适量脂肪,以保证充足的热量供给,以维持机体的消耗,使机体尽快适应缺氧环境。

另外,高原地区除缺氧外,寒冷、干燥、紫外线照射强,因此,旅游者应注意保暖,带防寒衣物,带防晒物品如太阳镜、遮阳伞等,以防紫外线对人体的伤害。